Formation
Gestion du stress

OBJECTIFS DE LA FORMATION :

• Comprendre les mécanismes du stress
• Acquérir les méthodes et les réflexes durables pour réguler le stress
• Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
• Améliorer, favoriser sa sérennité

OUTILS PEDAGOGIQUES :

• Analyse de la pratique professionnelles : analyse et évaluation du stress personnel
• Mise en situation avec jeux de rôles

Comprendre les mécaniques du stress :

• Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes face à son stress
• Stress positif/ négatif et leur mécanisme
• Identifier les déclencheurs « les stresseurs » et repérer ses propres signes d’alerte.

Connaître les techniques clés pour réguler son stress durablement :

• Acquérir les techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive (méthode sophrologie)
• Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée :
• Développer son optimisme
• Savoir déconnecter et prendre du recul

Gérer les situations difficiles, identifier ses priorités et mieux gérer son temps :

• Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
• Analyser l’utilisation de son temps : pris de conscience, savoir gagner du temps
• Fixation et fonctionnement des objectifs
• Gérer les priorités et les imprévus